3 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน ถ้าอยากให้ร่างกายฟื้นตัวไว

สำหรับคนที่ออกกำลังกายหนักมาทั้งวัน หรือ บางทีก็แค่ทำงานหนักตั้งแต่เช้ายันเย็น พอกลับบ้านมา ก็อยากให้ร่างกายฟื้นตัวได้เต็มที่ เพื่อให้พร้อมที่จะลุยต่อในวันพรุ่งนี้ 

การพักผ่อนที่ดี สำคัญกว่าที่คิด!

นี่คือ 3 เคล็ดลับง่ายๆ ที่ HEAL U แนะนำให้ลองทำก่อนนอน:

1. ยืดเหยียดเบาๆ (Gentle Stretching): ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ใช้งานมาทั้งวัน ลดอาการเมื่อยล้า ทำให้หลับสบายขึ้น!

2. จัดการความเครียด (Stress Management): สมองที่ผ่อนคลาย หลับได้ลึกกว่า! ลองทำสมาธิ, อ่านหนังสือ, หรือฟังเพลงสบายๆ แทนการไถมือถือก่อนนอน

3. สร้างบรรยากาศการนอน (Sleep Environment): ห้องมืดสนิท, อุณหภูมิเย็นสบาย, เงียบสงบ คือตัวช่วยสำคัญให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนการนอนหลับได้เต็มที่ เพื่อการซ่อมแซมร่างกายอย่างแท้จริง

จำไว้ว่า การฟื้นตัวที่ดี เริ่มต้นที่การนอนที่มีคุณภาพ! 

อยากรู้ว่าทำไมแต่ละข้อถึงสำคัญ? หรือมีปัญหานอนไม่หลับ? ทักมาปรึกษา HEAL U ได้เลย

#healuwellnessclinic #healu #solveyourpaingainbetterlife #healucontents #healufactchecks